| Масло | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 239 г |
| Мед майский | 35 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.3% | 509 г |
| Углеводы | 59.2 г | 219 г | 27% | 7.2% | 370 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 6.1% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 4.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.631 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 15.223 мкг | 50 мкг | 30.4% | 8.1% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5486 мг | 20 мг | 17.7% | 4.7% | 564 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.06 мг | 2500 мг | 11.3% | 3% | 886 г |
| Кальций, Ca | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Магний, Mg | 99.64 мг | 400 мг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Натрий, Na | 16.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8015 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 8.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 4.2% | 647 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 10.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 2.9169 мг | 2 мг | 145.8% | 39.1% | 69 г |
| Медь, Cu | 351.96 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| Селен, Se | 22.026 мкг | 55 мкг | 40% | 10.7% | 250 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11679 г |
| Цинк, Zn | 2.3749 мг | 12 мг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».