| Ржаная мука, обдирная | 125 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 125 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
1 песенье 43 грамма
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 9.8% | 342 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.933 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.5% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1126 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.56 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2686 г |
| Магний, Mg | 67.2 мг | 400 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Натрий, Na | 152.14 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.9% | 854 г |
| Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2765 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Хлор, Cl | 234.07 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.4% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4% | 838 г |
| Марганец, Mn | 1.2112 мг | 2 мг | 60.6% | 20.3% | 165 г |
| Медь, Cu | 155.81 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.2% | 642 г |
| Молибден, Mo | 1.858 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3767 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20844 г |
| Цинк, Zn | 1.0077 мг | 12 мг | 8.4% | 2.8% | 1191 г |
Энергетическая ценность Песенья из сернослив составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».