| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка со сливом) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.4% | 870 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 71.9% | 332 г |
| альфа Каротин | 3.887 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 87.6% | 272 г |
| бета Криптоксантин | 33.403 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 12.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 19% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.688 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.4% | 3743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 23.6% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 8.3% | 2879 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 46.2% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9187 мг | 20 мг | 4.6% | 11% | 2177 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.61 мг | 2500 мг | 16.3% | 38.8% | 615 г |
| Кальций, Ca | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 9.5% | 2501 г |
| Кремний, Si | 14.227 мг | 30 мг | 47.4% | 112.9% | 211 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 17.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 161.18 мг | 1300 мг | 12.4% | 29.5% | 807 г |
| Сера, S | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3259 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 18.1% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 195.92 мг | 2300 мг | 8.5% | 20.2% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 16.2% | 1471 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 73.8% | 323 г |
| Литий, Li | 17.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 21.9% | 1088 г |
| Медь, Cu | 115.08 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 27.4% | 869 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.7% | 2059 г |
| Никель, Ni | 4.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13415 г |
| Стронций, Sr | 15.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2876 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.916 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с сельдереем составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».