| Картофель (Жарка) | 244 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 19 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 47.87 мг | 500 мг | 9.6% | 7.6% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 9.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0945 мг | 20 мг | 10.5% | 8.3% | 955 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.52 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.1% | 564 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3628 г |
| Кремний, Si | 35.919 мг | 30 мг | 119.7% | 95.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Натрий, Na | 450.51 мг | 1300 мг | 34.7% | 27.6% | 289 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1696 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 724.63 мг | 2300 мг | 31.5% | 25% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 639.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1619 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 44.5% | 179 г |
| Литий, Li | 55.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10% | 797 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Никель, Ni | 3.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 383.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.087 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.3% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2520 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.856 г | min 16.8 г | 11% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка на сковороде с зел.луком составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».