| Говядина, грудинка (мякоть) | 300 г |
| Свинина мясная | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15% | 257 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 80.85 мг | 500 мг | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.5% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 14.3% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 2.955 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.8816 мг | 20 мг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.4% | 889 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5510 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Натрий, Na | 62.3 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2087 г |
| Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 16.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3656 г |
| Медь, Cu | 91.34 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
| Селен, Se | 2.995 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.1% | 1836 г |
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12296 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.5089 мг | 12 мг | 12.6% | 4.9% | 795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».