| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Сельдерей (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Ветчина, рубленая | 15 г |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.8% | 560 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 3.2% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.4 мкг | 900 мкг | 26.8% | 20.7% | 373 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 12.3% | 623 г |
| бета Криптоксантин | 7.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.4% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 101.01 мг | 500 мг | 20.2% | 15.6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.334 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.99 мг | 90 мг | 68.9% | 53.1% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1117 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 9.744 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5504 мг | 20 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.7 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Кремний, Si | 6.173 мг | 30 мг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Натрий, Na | 98.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Сера, S | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.3% | 1216 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 11.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1439 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 52.4% | 147 г |
| Литий, Li | 23.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2037 г |
| Медь, Cu | 136.4 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.011 мкг | 55 мкг | 27.3% | 21% | 366 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13509 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.589 г | min 16.8 г | 21.4% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами Дачный составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».