| Маргарин сливочный | 7 г |
| Лепешка Тандырная [ТВХ] | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 256 г |
| Томатная паста | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.9% | 554 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 12.1% | 455 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 175.95 мг | 500 мг | 35.2% | 19.4% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 15.226 мкг | 50 мкг | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8953 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2131 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | 163.35 мг | 1300 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Сера, S | 139.56 мг | 1000 мг | 14% | 7.7% | 717 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 10.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 136.89 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 6.5% | 852 г |
| Йод, I | 22.13 мкг | 150 мкг | 14.8% | 8.2% | 678 г |
| Кобальт, Co | 10.002 мкг | 10 мкг | 100% | 55.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Медь, Cu | 110.8 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Селен, Se | 21.14 мкг | 55 мкг | 38.4% | 21.2% | 260 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7888 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.913 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лепешкой составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».