| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Мука цельнозерновая | 100 г |
| Сыр сулугуни Европа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.1% | 769 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9545 мг | 20 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.91 мг | 2500 мг | 15% | 9.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13089 г |
| Магний, Mg | 31.09 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
| Натрий, Na | 60.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9191 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2245 г |
| Медь, Cu | 106.27 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 941 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельные лепешки составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».