| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 260 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.3% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.2% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 49.14 мг | 500 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.239 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 4.209 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.3% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9231 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.9 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.1% | 2430 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1608 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2245 г |
| Натрий, Na | 618.04 мг | 1300 мг | 47.5% | 47.1% | 210 г |
| Сера, S | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2015 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 11.6% | 858 г |
| Хлор, Cl | 955.22 мг | 2300 мг | 41.5% | 41.1% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2182 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 20% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 4.403 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1590 г |
| Селен, Se | 7.573 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.7% | 726 г |
| Фтор, F | 43.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9204 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с овсянки составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».