| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.7% | 1503 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 62.48 мг | 500 мг | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.298 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.6% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 8.8% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.805 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8033 мг | 20 мг | 9% | 9% | 1109 г |
| Ниацин | 1.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.73 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1746 г |
| Кремний, Si | 6.31 мг | 30 мг | 21% | 21% | 475 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 6.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.1% | 1950 г |
| Сера, S | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11% | 910 г |
| Хлор, Cl | 63.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1850 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 34.4% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 16.2% | 616 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.9% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3477 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.735 мкг | 55 мкг | 19.5% | 19.5% | 512 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.6374 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и ананас составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».