| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Русский завтрак_4 злака с отрубями | 90 г |
залить кипятком, добавить молока, варить 3 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.741 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 53981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0199 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.63 мг | 2500 мг | 0.9% | 1% | 11558 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3368 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 16260 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16373 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20450 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.7% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 17.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1954 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Медь, Cu | 2.13 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46948 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9447 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
| Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0593 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Русский завтрак_4 злака с отрубями_блюдо составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».