| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 37.1% | 598 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 39.6% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 56.4% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 293.8 мг | 500 мг | 58.8% | 130.7% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 68.2% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 18.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 26.2% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 66% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 44.4% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.2% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 142 мг | 1300 мг | 10.9% | 24.2% | 915 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 55.1% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 21.6% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Селен, Se | 30.7 мкг | 55 мкг | 55.8% | 124% | 179 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Цинк, Zn | 1.29 мг | 12 мг | 10.8% | 24% | 930 г |
Энергетическая ценность Яйцо цесарки составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».