| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 17.1% | 415 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11% | 645 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.7% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 21.2% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.436 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 16.3% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8665 мг | 20 мг | 19.3% | 13.7% | 517 г |
| Ниацин | 3.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.99 мг | 2500 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4502 г |
| Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30879 г |
| Сера, S | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4100 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 9.023 мкг | 10 мкг | 90.2% | 64.1% | 111 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Медь, Cu | 345.62 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 24.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6206 г |
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.747 мкг | 55 мкг | 35.9% | 25.5% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45300 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.933 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.806 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.714 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы жаренные составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».