| Салат (кальмар, сол.огурец, морковь) | 298 г |
| Кальмар отварной 2 | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 23% | 350 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.5 мкг | 900 мкг | 25.6% | 20.6% | 390 г |
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 22.3% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 11.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.872 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.613 мг | 15 мг | 17.4% | 14% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0971 мг | 20 мг | 45.5% | 36.6% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.75 мг | 2500 мг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1808 г |
| Магний, Mg | 109.39 мг | 400 мг | 27.3% | 22% | 366 г |
| Натрий, Na | 130.76 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Сера, S | 210.03 мг | 1000 мг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 30.4% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 7.3% | 1104 г |
| Йод, I | 350.69 мкг | 150 мкг | 233.8% | 188.1% | 43 г |
| Кобальт, Co | 110.845 мкг | 10 мкг | 1108.5% | 891.8% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Медь, Cu | 1750.19 мкг | 1000 мкг | 175% | 140.8% | 57 г |
| Молибден, Mo | 23.336 мкг | 70 мкг | 33.3% | 26.8% | 300 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.1003 мг | 12 мг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (кальмар, сол.огурец, морковь) 2 составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».