| Кальмар отварной 2 | 300 г |
| Огурец маринованный | 140 г |
| Морковь, красная | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 22.7% | 392 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.6 мкг | 900 мкг | 31.6% | 28.2% | 316 г |
| бета Каротин | 1.708 мг | 5 мг | 34.2% | 30.5% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 9.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.318 мг | 15 мг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0959 мг | 20 мг | 40.5% | 36.1% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.29 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.3% | 790 г |
| Кальций, Ca | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Магний, Mg | 97.92 мг | 400 мг | 24.5% | 21.8% | 408 г |
| Натрий, Na | 116.06 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Сера, S | 185.04 мг | 1000 мг | 18.5% | 16.5% | 540 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 30.1% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
| Йод, I | 309.2 мкг | 150 мкг | 206.1% | 183.7% | 49 г |
| Кобальт, Co | 97.656 мкг | 10 мкг | 976.6% | 870.4% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Медь, Cu | 1541.94 мкг | 1000 мкг | 154.2% | 137.4% | 65 г |
| Молибден, Mo | 20.559 мкг | 70 мкг | 29.4% | 26.2% | 340 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8504 мг | 12 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (кальмар, сол.огурец, морковь) составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».