| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 19.4% | 589 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.3% | 1221 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 70.48 мг | 500 мг | 14.1% | 16.1% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 9.9% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.479 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.2% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4112 мг | 20 мг | 32.1% | 36.6% | 312 г |
| Ниацин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3064 г |
| Кремний, Si | 14.595 мг | 30 мг | 48.7% | 55.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2279 г |
| Натрий, Na | 428.15 мг | 1300 мг | 32.9% | 37.5% | 304 г |
| Сера, S | 144.54 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 22.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 607.32 мг | 2300 мг | 26.4% | 30.1% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Йод, I | 26.7 мкг | 150 мкг | 17.8% | 20.3% | 562 г |
| Кобальт, Co | 19.487 мкг | 10 мкг | 194.9% | 222% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1643 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.8% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 1983 г |
| Никель, Ni | 2.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.762 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.1% | 628 г |
| Фтор, F | 426.69 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 12.2% | 937 г |
| Хром, Cr | 39.31 мкг | 50 мкг | 78.6% | 89.5% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».