| Капуста пекинская | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 23.8% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 12.6% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 16.5% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 27.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.191 мкг | 400 мкг | 7.5% | 15.3% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 14.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 29.5% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 33.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0288 мг | 20 мг | 20.1% | 40.9% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.5% | 2734 г |
| Магний, Mg | 38.7 мг | 400 мг | 9.7% | 19.8% | 1034 г |
| Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 4919 г |
| Сера, S | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.2% | 1546 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 21% | 972 г |
| Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 8.8% | 2317 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 91.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 13% | 1569 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.1% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 0.304 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 23026 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Фтор, F | 50.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7938 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 20.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 14.7% | 1395 г |
Энергетическая ценность Салат из китайской капусты составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».