| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 13.9% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 15% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 15.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.282 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.56 мг | 90 мг | 16.2% | 45.1% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 10% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 27.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4367 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.9% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5942 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 11.7% | 2408 г |
| Натрий, Na | 199.08 мг | 1300 мг | 15.3% | 42.6% | 653 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14925 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 329.56 мг | 2300 мг | 14.3% | 39.8% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 8.6% | 3226 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 96.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 21.7% | 1277 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 28.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.5% | 1585 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16176 г |
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22272 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 29.8% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5803 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».