| Тыква (Запекание) | 1800 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33.8% | 909 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.8 мкг | 900 мкг | 27.9% | 85.8% | 359 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 91.1% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 8.3% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 26.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 17.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 8.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 13.2% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 8.3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.8% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 12.9% | 2373 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 28.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 16.3% | 1902 г |
| Кремний, Si | 30.232 мг | 30 мг | 100.8% | 310.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 14.5% | 2146 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 8778 г |
| Сера, S | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3914 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 17.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 42.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.5% | 5439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4433 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 34.8% | 884 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4808 г |
| Медь, Cu | 186.25 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 57.2% | 537 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 24.9% | 1229 г |
| Никель, Ni | 4.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4% | 7524 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4400 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 8.3% | 3639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Тыква запечённая в мацони. составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».