| Треска | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 58 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 6.3% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.027 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 18.5% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 15.5% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 2.248 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2224 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5761 мг | 20 мг | 7.9% | 13.8% | 1269 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 12% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7342 г |
| Кремний, Si | 8.218 мг | 30 мг | 27.4% | 47.8% | 365 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3828 г |
| Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7412 г |
| Сера, S | 52.16 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.1% | 1917 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 14.8% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 56.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.4% | 4076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Йод, I | 27.82 мкг | 150 мкг | 18.5% | 32.3% | 539 г |
| Кобальт, Co | 8.538 мкг | 10 мкг | 85.4% | 149% | 117 г |
| Литий, Li | 10.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 14.1% | 1237 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.3% | 1691 г |
| Никель, Ni | 6.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.718 мкг | 55 мкг | 10.4% | 18.2% | 962 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.5 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 7.9% | 2216 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 46.2% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.4261 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2816 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный рыбный суп составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».