| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 90 г |
| Овес, зерно | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 6.2% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.12 мг | 20 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 119.7 мг | 1000 мг | 12% | 15% | 835 г |
| Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 415.6% | 30 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1533 г |
| Натрий, Na | 48.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2669 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2801 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 18.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 101.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.5% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 20.1% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% | 33% | 378 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.9% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 15% | 833 г |
| Никель, Ni | 8.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.28 мкг | 55 мкг | 6% | 7.5% | 1677 г |
| Стронций, Sr | 27.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13468 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша питьевая составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».