| Грецкий орех | 75 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 25 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455.1 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Жиры | 43.1 г | 56 г | 77% | 16.9% | 130 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.2% | 357 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 5.2% | 426 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 4.5% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 117.39 мг | 500 мг | 23.5% | 5.2% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 3.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.1% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.6% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 1.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1458 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.063 мкг | 50 мкг | 16.1% | 3.5% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7227 мг | 20 мг | 13.6% | 3% | 735 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Кремний, Si | 11.25 мг | 30 мг | 37.5% | 8.2% | 267 г |
| Магний, Mg | 81.75 мг | 400 мг | 20.4% | 4.5% | 489 г |
| Натрий, Na | 61.38 мг | 1300 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Сера, S | 113.91 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.5% | 878 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 6.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 63.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 2.8% | 787 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 5.119 мкг | 10 мкг | 51.2% | 11.3% | 195 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 9.3% | 235 г |
| Медь, Cu | 333.69 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 7.3% | 300 г |
| Молибден, Mo | 2.987 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.9% | 2343 г |
| Никель, Ni | 35.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.013 мкг | 55 мкг | 30.9% | 6.8% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.76 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2671 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.6038 мг | 12 мг | 13.4% | 2.9% | 748 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.25 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.673 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.448 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.602 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.801 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.247 г | min 16.8 г | 66.9% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.23 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 455,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».