| Гречневая крупа ядрица | 75 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.6% | 1226 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.5% | 714 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 128.53 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Кремний, Si | 20.25 мг | 30 мг | 67.5% | 45.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 64.15 мг | 400 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Натрий, Na | 308.84 мг | 1300 мг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 14.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 506.18 мг | 2300 мг | 22% | 14.9% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 12.1% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.4017 мг | 2 мг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Медь, Cu | 171.81 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.7% | 582 г |
| Молибден, Mo | 14.333 мкг | 70 мкг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Селен, Se | 3.075 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15534 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9165 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гечневая каша на молоке составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».