Мой здоровый рацион

Рецепт каша ячневая с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша ячневая с медом

Вода 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Мед пчелиный 8 г
Крупа ячневая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша ячневая с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.1% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9.1% 1622 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.5% 1538 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.3% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.396 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6254 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 2.3% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9597 г
Витамин РР, НЭ 0.9032 мг 20 мг 4.5% 6.6% 2214 г
Макроэлементы
Калий, K 57.92 мг 2500 мг 2.3% 3.4% 4316 г
Кальций, Ca 35.75 мг 1000 мг 3.6% 5.3% 2797 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3597 г
Натрий, Na 11.4 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 11404 г
Сера, S 18.53 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5397 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 13.1% 1130 г
Хлор, Cl 19.26 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 2.6% 5455 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9934 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 7% 2088 г
Марганец, Mn 0.1262 мг 2 мг 6.3% 9.3% 1585 г
Медь, Cu 63.96 мкг 1000 мкг 6.4% 9.4% 1563 г
Молибден, Mo 2.922 мкг 70 мкг 4.2% 6.2% 2396 г
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16923 г
Фтор, F 85.39 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4684 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Цинк, Zn 0.2442 мг 12 мг 2% 2.9% 4914 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша ячневая с медом составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов