| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Крупа ячневая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.396 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9032 мг | 20 мг | 4.5% | 6.6% | 2214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.92 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.4% | 4316 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2797 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11404 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5397 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 13.1% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1585 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.2% | 2396 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16923 г |
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4684 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2442 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая с медом составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».