| Банан | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.9% | 531 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 6.3% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 12.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.75 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.9% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 26.2% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4.3% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8375 мг | 20 мг | 14.2% | 13.5% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 7.3% | 1301 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 15.4% | 622 г |
| Хлор, Cl | 71.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4358 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1881 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.6% | 1454 г |
| Селен, Se | 19.125 мкг | 55 мкг | 34.8% | 33.2% | 288 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19203 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».