| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко без лактозы Parmalat | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 13.9% | 589 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 15% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 153.48 мг | 500 мг | 30.7% | 25.1% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 16% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.583 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 13.1% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.5% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 4.9% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 13.369 мкг | 50 мкг | 26.7% | 21.8% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3167 мг | 20 мг | 11.6% | 9.5% | 863 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 84.79 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3001 г |
| Натрий, Na | 104.58 мг | 1300 мг | 8% | 6.5% | 1243 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.6% | 850 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 143.33 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 6.583 мкг | 10 мкг | 65.8% | 53.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.038 мкг | 55 мкг | 32.8% | 26.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9365 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 1.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.155 г | min 16.8 г | 18.8% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».