| Квасоля у томатному соусі | 460 г |
| Кабачок | 230 г |
| Капуста белокочанная | 290 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 20.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10% | 4308 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 23.1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 15.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 12.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.697 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.5% | 4125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.06 мг | 90 мг | 23.4% | 102.2% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 14.4% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 84.7% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 9.2% | 4692 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.17 мг | 2500 мг | 5.7% | 24.9% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5698 г |
| Кремний, Si | 22.495 мг | 30 мг | 75% | 327.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 7.4% | 5900 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30445 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9225 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 6.6% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 6.6% | 6691 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 49.3% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 16.6% | 2621 г |
| Медь, Cu | 32.66 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 14.4% | 3062 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 21.8% | 1981 г |
| Никель, Ni | 4.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 41045 г |
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 101266 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 55.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу кабачок ,капуста ,фасоль составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».