| Куриное филе | 300 г |
| Чеснок | 50 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21.5% | 580 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 30.5% | 411 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 36.1% | 346 г |
| бета Криптоксантин | 3.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 470.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.4% | 1967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.17 мг | 90 мг | 31.3% | 39.1% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 204.4 мкг | 120 мкг | 170.3% | 212.6% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6418 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3116 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.6% | 1171 г |
| Кремний, Si | 2.43 мг | 30 мг | 8.1% | 10.1% | 1235 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1684 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13225 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5787 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2123 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.542 мкг | 10 мкг | 25.4% | 31.7% | 393 г |
| Литий, Li | 3.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3152 мг | 2 мг | 15.8% | 19.7% | 635 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.4% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.9% | 1154 г |
| Никель, Ni | 3.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.5% | 3607 г |
| Стронций, Sr | 12.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12129 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.5% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное как ципленок табака составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».