| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.1% | 4222 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 17.1% | 272 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.659 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.302 мг | 15 мг | 62% | 28.8% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9311 мг | 20 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 156.63 мг | 1300 мг | 12% | 5.6% | 830 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 1.9% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.8% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5738 г |
| Селен, Se | 0.715 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 114943 г | |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0812 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок с чесноком и помидором составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».