| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Манная крупа | 17 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 11.6% | 278 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.8% | 560 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 105.76 мг | 500 мг | 21.2% | 6.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.654 мкг | 400 мкг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.491 мкг | 3 мкг | 49.7% | 16% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 12.503 мкг | 50 мкг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5759 мг | 20 мг | 27.9% | 9% | 359 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 188.04 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Кремний, Si | 1.162 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2582 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 2.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 71.8 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1811 г |
| Сера, S | 274.42 мг | 1000 мг | 27.4% | 8.8% | 364 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 11.7% | 274 г |
| Хлор, Cl | 158.1 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.2% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.665 мкг | 10 мкг | 66.7% | 21.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1398 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.3% | 979 г |
| Молибден, Mo | 12.288 мкг | 70 мкг | 17.6% | 5.7% | 570 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.785 мкг | 55 мкг | 70.5% | 22.7% | 142 г |
| Стронций, Sr | 17.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7959 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.073 г | min 16.8 г | 18.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные шарики составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».