| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное, пашот | 110 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Руккола | 15 г |
| Шпинат | 20 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Крем-Сыр Chevre Blanche [Cheese Gallery] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10% | 659 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1437 г |
| бета Криптоксантин | 3.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 333.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 85.32 мг | 500 мг | 17.1% | 11.2% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 14.3% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 10.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.385 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.1% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.163 мкг | 3 мкг | 38.8% | 25.4% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 25% | 262 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.677 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.417 мг | 20 мг | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Ниацин | 2.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.97 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
| Кремний, Si | 8.311 мг | 30 мг | 27.7% | 18.2% | 361 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Натрий, Na | 1063.89 мг | 1300 мг | 81.8% | 53.6% | 122 г |
| Сера, S | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 13% | 504 г |
| Хлор, Cl | 1458.58 мг | 2300 мг | 63.4% | 41.6% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Кобальт, Co | 6.474 мкг | 10 мкг | 64.7% | 42.4% | 154 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Медь, Cu | 122.22 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
| Никель, Ni | 1.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.245 мкг | 55 мкг | 40.4% | 26.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.33 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2892 г |
| Хром, Cr | 17.8 мкг | 50 мкг | 35.6% | 23.3% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.7747 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пашот с лососем составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».