| Сельдерей | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 5 см |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.5% | 1333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 101.2% | 402 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 109.3% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 9.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 11% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.088 мкг | 400 мкг | 4% | 16.3% | 2486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.93 мг | 90 мг | 39.9% | 162.2% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 14.6% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.8 мкг | 120 мкг | 68.2% | 277.2% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4044 мг | 20 мг | 2% | 8.1% | 4946 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.76 мг | 2500 мг | 11.8% | 48% | 848 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 15.4% | 2658 г |
| Кремний, Si | 10.397 мг | 30 мг | 34.7% | 141.1% | 289 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 26% | 1553 г |
| Натрий, Na | 40.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 12.6% | 3185 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 11751 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 15.9% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 18.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.878 мг | 18 мг | 16% | 65% | 625 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 11.4% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 31.3% | 1292 г |
| Литий, Li | 1.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 35.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 22.4% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 29.7% | 1376 г |
| Никель, Ni | 6.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 38.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.1% | 9818 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 16.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 5.3% | 7624 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из киви и шпината составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».