| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Шоколад 55% [Бабаевский] | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 25 г |
| Шоколад Темный 54,5% [Callebaut] | 65 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12% | 268 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.4% | 1360 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 28.83 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.198 мкг | 400 мкг | 6% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 8.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.682 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2774 мг | 20 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.92 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3382 г |
| Кальций, Ca | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 983 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
| Натрий, Na | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4869 г |
| Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 5.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 72.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6186 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.8% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.019 мкг | 55 мкг | 30.9% | 9.9% | 323 г |
| Стронций, Sr | 11.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15760 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырки творожные составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».