| Чечевица красная | 30 г |
| Горох | 40 г |
| Орегонский горох | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.9 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 8.4% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.8% | 202 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.72 мг | 1.5 мг | 48% | 14.4% | 208 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 140 мг | 500 мг | 28% | 8.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 9.9% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.4 мкг | 400 мкг | 18.1% | 5.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 8% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9985 мг | 20 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 811.5 мг | 2500 мг | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1054 г |
| Кремний, Si | 58.1 мг | 30 мг | 193.7% | 58% | 52 г |
| Магний, Mg | 92.6 мг | 400 мг | 23.2% | 6.9% | 432 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5159 г |
| Сера, S | 204.73 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.1% | 488 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 11.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 95.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 826 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 469 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.977 мг | 18 мг | 38.8% | 11.6% | 258 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 9.17 мкг | 10 мкг | 91.7% | 27.5% | 109 г |
| Литий, Li | 1.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7398 мг | 2 мг | 87% | 26.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 915.9 мкг | 1000 мкг | 91.6% | 27.4% | 109 г |
| Молибден, Mo | 58.94 мкг | 70 мкг | 84.2% | 25.2% | 119 г |
| Никель, Ni | 172.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.17 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Стронций, Sr | 56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Цинк, Zn | 3.306 мг | 12 мг | 27.6% | 8.3% | 363 г |
| Цирконий, Zr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.1 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь бобов составляет 333,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».