| Сельдь атлантическая среднесоленая | 250 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.5 мкг | 900 мкг | 40.7% | 40.4% | 246 г |
| бета Каротин | 1.913 мг | 5 мг | 38.3% | 38% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.376 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.634 мкг | 3 мкг | 54.5% | 54.1% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.14 мкг | 10 мкг | 81.4% | 80.8% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2328 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8496 мг | 20 мг | 9.2% | 9.1% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Натрий, Na | 1301.88 мг | 1300 мг | 100.1% | 99.3% | 100 г |
| Сера, S | 67.56 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.7% | 1480 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 15.6% | 638 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 6.7% | 1478 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.5% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 8.83 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11325 г |
| Молибден, Mo | 0.638 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10972 г |
| Селен, Se | 3.371 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.1% | 1632 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь под шубой составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».