| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18% | 488 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.929 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7143 мг | 20 мг | 13.6% | 12% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.1 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5605 г |
| Кремний, Si | 30.086 мг | 30 мг | 100.3% | 88.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 74.32 мг | 400 мг | 18.6% | 16.4% | 538 г |
| Натрий, Na | 444.5 мг | 1300 мг | 34.2% | 30.1% | 292 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 696.06 мг | 2300 мг | 30.3% | 26.6% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 12.2% | 722 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.5952 мг | 2 мг | 29.8% | 26.2% | 336 г |
| Медь, Cu | 243.18 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 21.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 14.034 мкг | 70 мкг | 20% | 17.6% | 499 г |
| Селен, Se | 3.286 мкг | 55 мкг | 6% | 5.3% | 1674 г |
| Фтор, F | 94.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4244 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7829 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1533 г |
Энергетическая ценность гречка в мультиварке (1 стаканчик) составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».