| Творог 5% жирности (Запекание) | 260 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Щавель (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 15.1% | 371 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 34.2 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.107 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.2% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 11.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 14.5% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 4.707 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.266 мг | 20 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Магний, Mg | 77.93 мг | 400 мг | 19.5% | 10.9% | 513 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4727 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 14.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 90.89 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Литий, Li | 4.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8477 мг | 2 мг | 42.4% | 23.7% | 236 г |
| Медь, Cu | 184.46 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Молибден, Mo | 6.307 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1110 г |
| Никель, Ni | 13.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.382 мкг | 55 мкг | 33.4% | 18.7% | 299 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.8133 мг | 12 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирог со щавелем составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».