| Протеин подсолнечный | 30 г |
| Семена льна | 28 г |
| Пшеничные отруби | 28 г |
| Мак, семя | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Белоцерковский творог 0% | 180 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 150 г |
| Стевия [Fit Parad] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.1% | 376 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.5% | 333 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 15% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 95.87 мг | 500 мг | 19.2% | 8% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 11.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.025 мкг | 400 мкг | 14.5% | 6.1% | 689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 12.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| гамма Токоферол | 1.397 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.937 мкг | 50 мкг | 23.9% | 10% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0207 мг | 20 мг | 25.1% | 10.5% | 398 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.48 мг | 2500 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Кальций, Ca | 320.6 мг | 1000 мг | 32.1% | 13.4% | 312 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Магний, Mg | 148.98 мг | 400 мг | 37.2% | 15.5% | 268 г |
| Натрий, Na | 83.54 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Сера, S | 288.81 мг | 1000 мг | 28.9% | 12.1% | 346 г |
| Фосфор, P | 431.7 мг | 800 мг | 54% | 22.5% | 185 г |
| Хлор, Cl | 143.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 25.4% | 165 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8121 мг | 2 мг | 90.6% | 37.8% | 110 г |
| Медь, Cu | 516.39 мкг | 1000 мкг | 51.6% | 21.5% | 194 г |
| Молибден, Mo | 8.07 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 867 г |
| Никель, Ni | 7.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.833 мкг | 55 мкг | 65.2% | 27.2% | 153 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9828 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.8314 мг | 12 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.181 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.77 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый диетический торт. Фитнес выпечка. Низкоуглеводный торт/ составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».