| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 9125 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 15.1% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 40.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 12.2% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 26.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 49.3% | 990 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 13.7% | 3636 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 17.1% | 2826 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 55.1% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
Энергетическая ценность Айран 0,5 жирность составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».