| Салат | 50 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 47 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Апельсин | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Палмитос | 100 г |
Вес 450 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.4% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 29.6 мг | 500 мг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 2.707 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1847 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 19.2% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5291 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3716 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3053 г |
| Натрий, Na | 284.52 мг | 1300 мг | 21.9% | 22.7% | 457 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3918 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 296.51 мг | 2300 мг | 12.9% | 13.4% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3163 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 27.5% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3053 г |
| Медь, Cu | 54.64 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.7% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2286 г |
| Селен, Se | 3.505 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33445 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат для любимых Катерина составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».