| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.5 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 6.8% | 337 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 6.7% | 341 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 2.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 1.5% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 1.7% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.19 мг | 20 мг | 11% | 2.5% | 913 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27660 г |
| Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2075 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 2.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 1.5% | 1493 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.858 мг | 2 мг | 42.9% | 9.9% | 233 г |
| Медь, Cu | 117.5 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2% | 1120 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.335 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.815 мг | 12 мг | 6.8% | 1.6% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.945 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.705 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное пеЧенька веганская составляет 434,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».