| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Вода | 3500 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.5% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 16.6% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.11 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 7.3% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8095 мг | 20 мг | 9% | 19.4% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.19 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.2% | 6722 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10040 г |
| Кремний, Si | 52.701 мг | 30 мг | 175.7% | 377.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4505 г |
| Натрий, Na | 159.52 мг | 1300 мг | 12.3% | 26.5% | 815 г |
| Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.5% | 2889 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 257.5 мг | 2300 мг | 11.2% | 24.1% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7087 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 47.7% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 17.4% | 1234 г |
| Медь, Cu | 37.71 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.2% | 2652 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6440 г |
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4617 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3842 мг | 12 мг | 3.2% | 6.9% | 3123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из индейки и риса составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».