| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Печень с луком | 50 г |
| Булгарит 5% | 37 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0.5 Штука |
| Авокадо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1399.9 мкг | 900 мкг | 155.5% | 240.3% | 64 г |
| Ретинол | 1.37 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 29.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 14.7% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 32.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.809 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.4% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.21 мкг | 3 мкг | 73.7% | 113.9% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 21.8% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4076 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.276 мг | 20 мг | 11.4% | 17.6% | 879 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.9% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5650 г |
| Кремний, Si | 18.576 мг | 30 мг | 61.9% | 95.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4012 г |
| Натрий, Na | 29.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4411 г |
| Сера, S | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 1987 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 15% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 25.2% | 614 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 5.21 мкг | 10 мкг | 52.1% | 80.5% | 192 г |
| Литий, Li | 9.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 12.4% | 1255 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 20.7% | 744 г |
| Молибден, Mo | 10.542 мкг | 70 мкг | 15.1% | 23.3% | 664 г |
| Никель, Ni | 4.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.191 мкг | 55 мкг | 14.9% | 23% | 671 г |
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22740 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 15.5% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 15.1% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.48 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.155 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».