| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4.6% | 409 г |
| Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 14.5% | 131 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 2.5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 27.1 г | 20 г | 135.5% | 25.6% | 74 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.643 мг | 1.5 мг | 109.5% | 20.7% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 78.6 мг | 500 мг | 15.7% | 3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 3.7% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 4.5% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 4.1% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 814 мг | 2500 мг | 32.6% | 6.2% | 307 г |
| Кальций, Ca | 257 мг | 1000 мг | 25.7% | 4.9% | 389 г |
| Магний, Mg | 386 мг | 400 мг | 96.5% | 18.2% | 104 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4483 г |
| Фосфор, P | 643 мг | 800 мг | 80.4% | 15.2% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 2.486 мг | 2 мг | 124.3% | 23.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 1.21 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 82645 г | |
| Селен, Se | 25.7 мкг | 55 мкг | 46.7% | 8.8% | 214 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 6.8% | 279 г |
Энергетическая ценность льняное семя составляет 529 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».