| VitaLat: Болгарская брынза | 183 г |
| Лосось атлантический (семга) | 425 г |
| Bontier: тесто фило | 63 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.5% | 434 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10% | 544 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.118 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 4.3% | 1284 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 16.9% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7511 мг | 20 мг | 28.8% | 15.7% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.74 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5071 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4489 г |
| Сера, S | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14903 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0451 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетики из теста фило с семгой и зеленью составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».