| Минтай | 1312 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 27.6% | 394 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.094 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5721 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5928 мг | 20 мг | 28% | 30.5% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.49 мг | 2500 мг | 20.1% | 21.9% | 498 г |
| Кальций, Ca | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2014 г |
| Магний, Mg | 65.53 мг | 400 мг | 16.4% | 17.8% | 610 г |
| Натрий, Na | 53.07 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2450 г |
| Сера, S | 208.55 мг | 1000 мг | 20.9% | 22.7% | 480 г |
| Фосфор, P | 292 мг | 800 мг | 36.5% | 39.7% | 274 г |
| Хлор, Cl | 201.77 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.6% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1708 г |
| Йод, I | 178.16 мкг | 150 мкг | 118.8% | 129.3% | 84 г |
| Кобальт, Co | 18.162 мкг | 10 мкг | 181.6% | 197.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1674 г |
| Медь, Cu | 157.25 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 17.1% | 636 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 4012 г |
| Фтор, F | 829.77 мкг | 4000 мкг | 20.7% | 22.5% | 482 г |
| Хром, Cr | 65.18 мкг | 50 мкг | 130.4% | 141.9% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.3718 мг | 12 мг | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».