| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 168 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13% | 459 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 180.08 мг | 500 мг | 36% | 21.5% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.634 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.412 мг | 15 мг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 14.954 мкг | 50 мкг | 29.9% | 17.8% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8391 мг | 20 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.46 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1817 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Натрий, Na | 98.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Сера, S | 159.58 мг | 1000 мг | 16% | 9.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 124.74 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Йод, I | 15.89 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Кобальт, Co | 9.737 мкг | 10 мкг | 97.4% | 58.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Медь, Cu | 105.67 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Селен, Se | 22.743 мкг | 55 мкг | 41.4% | 24.7% | 242 г |
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7227 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.232 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца с луком составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».