| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
| картофель отварной | 500 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яичный порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 8.5% | 619 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 4.3% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 10% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.889 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2581 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1122 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.38 мг | 2500 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4342 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Натрий, Na | 291.09 мг | 1300 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Сера, S | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Хлор, Cl | 485.78 мг | 2300 мг | 21.1% | 11.1% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 22.7% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.7218 мг | 2 мг | 36.1% | 19% | 277 г |
| Медь, Cu | 204.57 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 10.8% | 489 г |
| Молибден, Mo | 13.855 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Селен, Se | 2.692 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22510 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.0238 мг | 12 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».