| Морская капуста | 240 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Уксус яблочный | 16 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.451 мг | 15 мг | 16.3% | 18.7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 872.4 мг | 2500 мг | 34.9% | 40.1% | 287 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2497 г |
| Магний, Mg | 152.07 мг | 400 мг | 38% | 43.7% | 263 г |
| Натрий, Na | 462.92 мг | 1300 мг | 35.6% | 40.9% | 281 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7.5% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.275 мг | 18 мг | 79.3% | 91.1% | 126 г |
| Йод, I | 266.87 мкг | 150 мкг | 177.9% | 204.5% | 56 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Медь, Cu | 3.36 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17134 г |
| Цинк, Zn | 0.025 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 48000 г |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».